wytrzymalosc redukcja

wypuść parę z gwizdka to po pierwsze i pamiętaj że jakość odpowiedzi jest wprost proporcjonalna do jakości zadanego pytania, a twoje jest w stylu : - Czym sie różni wróbelek ? - Że ma jedną nóżkę bardziej. a po drugie sprecyzuj o jakie osiągnięcia Ci chodzi : - siła - szybkość - wytrzymałość - redukcja tłuszczu - budowa masy - ogólna poprawa [...]

[...] ilosc centymetrow w lapie, na sile na klate i innych przyrostach tak jak ty dokladnie to robisz a wszyscy sie z ciebie smieja wlacznie ze mna, stawia sie jakis cel sila/masa/wytrzymalosc/redukcja i sie do niego dazy, ile sie wyciagnie tyle bedzie i to nie wina srodkow tylko stosujacego i jego organizmu jak cos pojdzie nie tak, nandrolon jest ok [...]

Wiek : 16 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg + zaczynam bieganie + możliwe jakiś sport walki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: na 6+ Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jeżeli wytrzymałość redukcja to krótsze przerwy. Jeżeli masa to trochę dłuższe ,Chyba, :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : wytrzymałość/redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. średni osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do [...]

Przy diecie redukcyjnej stracisz energię i siłę. Nie tędy droga. Taki zabieg o którym piszesz, jest bardzo pracochłonny i opiera się głównie na manipulacji dietą. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie dziennie na b/t/w. Sprawdzić ile jadasz codziennie i jak się to ma do wyliczonego zapotrzebowania. Jak ustalisz jaki jest Twój zerowy poziom (nie [...]

carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?

Cel cyklu : wytrzymałość, redukcja, antykatabolizm, pod sztuki walki , tak z ciekawości co i jak długo ćwiczysz? Za dużo w pasie 101cm, trochę bym urozmaicił ,dietę nieco podbił białko i zmniejszył węglę , oraz ograniczył banany, zmienił czasami na inny owoc np ananas czy mandarynki. Mleko też nie jest za zdrowe zmieniłbym na ewentualnie na [...]

To ja tu mam dobry plan dla początkujacych opisany w książce Dan'a John'a "From Ground Up". Program "Rapid Ascent" 3x w tyg Trening: Zarzut 8p 6p 4p Wyciskanie stojąć 8p 6p 4p Front przysiad 8p 6p 4p Przerwy krótkie. Kidy jesteś w stanie wykonać zakładaną ilość powtórzeń zwiększasz ciężar. Przed wykonaniem wyciskania i [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower siłownia tylko zima 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy zero 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność wytrzymałość redukcja [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: IF -białko: nie liczę -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x tyg boks+2-3xtyg. FBW 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie mam możliwości zmierzyć wymiarów w najbliższym czasie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 196 3. WZROST: 192 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo: -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 2 tyg, sw 3 razy, bieganie, basen 9. CEL [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie dotyczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower zima / lato przez okolo 8 do 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 1amp na tydzień przez 10tyg 8. TRENING: około 3 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność [...]

[...] tylko mi nie mow ze tu nie ma planow i wyjasnone co i jak b chyba nie wyrobie hehe btw to skad ktos ma wiedziec jaki potrzebujesz plan, czy to ma byc masa, sila, wytrzymalosc, redukcja czy moze jezcze ma to byc plan pod jakas inna dyscypline sportu lub uzupelnienie czegos liczysz na to ze ktos za Ciebie odp kawal dobrej roboty

Nie ma na to pytanie odpowiedzi, początkujący moze masować i 2 lata jak jest mikry. Ogólnie w roku można zrobić cztery trzymiesięczne cykle, masa, siła, wytrzymałość, redukcja. Ale toi zależy na czym komu zależy.

A czemu chcesz robić redukcję? Uważam, że szczupły jesteś. Jaki jest Twój cel treningowy, bo ciężko bez sterydów, naturalnie być wybitnym maratończykiem i ciężarowcem, wręcz niemożliwe, nawet z koksem. W czymś trzeba ustąpić. Redukcja łączy się ze spadkiem siły to normalne. Gorzej, gdy z redukcją spada bardzo kondycja, a tak też się często zdarza, [...]

Druga sprawa - niska podaż ww, a wytrzymałość (długodystansowe bieganie). Da to radę pogodzić z naukowego pkt widzenia? Choć akurat tu jest przykładów na forum, że się da ;-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie Solaros. Czyli jeśli ktoś [...]

Czyli jeśli ktoś trenuje nie tylko na siłowni ale również inne dyscypliny sportu typu, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna itd. to też może swobodnie korzystać z tej diety i osiągnąć cel (redukcja tłuszczu) bez uszczerbku na masie mięśniowej ? należy się tylko "przełączyć" ? :-> Tak. Nie widzę przeszkód. Nie wiem jak z siłą dynamiczną, ale [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

trenuj cyklicznie , masa , redukcja , masa redukcja , Z tym sie nie zgodze, wiadomo my jestesmy amatorzy i wiekszosc z nas jedzie tylko masa-redukcja, ale nie zapomonajmy o takim czyms jak sila i wytrzymalosc, to bardzo jest wazne by zapobiec kontuzji Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-13 15:43:32